10年後、憧れられる自立した女性に
今までの無彩色な暮らしを
整理収納/カラー/メイク
でゆとりある豊かな暮らしへ変える
メイクスタイリスト
出原 好 -Yoshimi Izuhara-
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先日、すんごい久しぶりに
兼業主婦
出産経験１回あり。
日常に特別な運動はないワタシ。
35歳過ぎたあたりからウエスト周りに厚みが出てきた…
特に食べる量が増えてるわけではないけど
加齢で代謝が落ちてることを体型で実感しだし始動しました！
アラフォーからはじめる関西美活のピラティスで代謝アップ
関西美活のピラティスへ月１でまじめに通い始めます。
※会員でない方も誰でも参加できますよ
関西美活の元CanCan犬伏まりさん(中央)が先生です。
まりさんの体には余分なお肉がなくて憧れです♡
アラサー・アラフォーが気になる
太ももやお尻、ウエストにみっちり効くピラティスを90分。
真剣に取り組んだらもう汗だく。
どんなことをしたかというと☟
お尻と太もも裏に効くやつ
背面全部に効いて気持ちいい系
そこから脚上げるだけなのに非常に辛い
女性は呼吸が浅い人が多いそうですが、
正しい呼吸法で体幹を整えどこの筋肉に効いてるか
感じながらのピラティス。
あとは自分との戦いです。
この体勢☟で息を吐きながら床までゆっくり降り、
仰向けになったら起き上がってまた戻る。
が、理想ですが
わたし起き上がれませんでしたー(>_<)
月に一度レッスンがあるので自主練して
次回は起き上がれるようになってるのが目標です！
高すぎない目標設定で日々、美尻を意識
お尻と太ももの境が曖昧になったのっていつからだろうか…
普段の生活では動かさない背面が特にキツイ…
呼吸を整え、体幹を定めてキツイと思うポジションでキープ。
自宅での尻トレ方法も伝授してもらいました。
もちろん帰宅時には既にもう脚はガクガク。
歩いててもつまづきそうになる程膝が上がらない、笑
実は春から関西美活のピラティスをスタートさせていましたが
夏の間、自主練も含めお休みしていました。
今現在の自分の体の現実を知り
翌日からは自宅トレ再開しました！
一日のスタートを10分の運動から始める生活へ
習ったこと全部をしなくてもいいよ、とまりさん。
これ好き・気持ちいいと思うモノだけでもいいから
と毎回優しく仰ってくれるからノンプレッシャーなのも◎
特別なことはしません。
朝10分だけ。
でも30日続けたら300分、
ということは5時間運動してることになるんです。
5時間走れないけど、1日10分ならできる！
次回のピラティスまではこの10分トレを
頑張って続けたいと思います。
次は起き上がれる自分になる！！
詳しくは関西美活代表
田中美帆さんのブログをご覧ください。
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