－ワタシ史上最高の自分へ－
今までの無彩色な暮らしを
整理収納/パーソナルカラー/メイク
でココロ豊かな暮らしへ変える
Qualité カリテ主宰
出原 好 -Yoshimi Izuhara-
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美しさを作るもの、全ては食事から
いつもお世話になっているsakipitapesピラティスで
美腸の先生を招いて美腸ピラティスをするというので参加して来ました♪
美腸講師は堺市にある小顔矯正・美腸のサロンLilyの西野講師
３つのSTEPで夏までに人生1番最高な体を作るために
腸内環境を整え健康的に綺麗になる
それがリバウンドしない体づくりの基本になるという
美腸ピラティス
気になったでしょ？
最初に感想を言うと、非常に良かったです♡
この日ファスティング6日目で回復食に入るタイミングで
ちょうど腸がリセットされ今から腸が吸収する物にも敏感になってるところで
美腸ピラティスに来れたことに必然性を強く感じました。
先ずは食事の大切さについて、
食事は最高のコスメ
口から入るもの質の良し悪しで、
内臓の状態や免疫力、肌のコンディション
ボディラインにも影響しちゃうんです。
分かってるんですけど
常に意識しないと、ついつい忙しいからとお腹膨れたらいいや
となってしまう私…
でも子どものことを思えば
食べたものでこれからの細胞が作られていくんだと思うと
家族でこの知識を共有して、
みんなで健康な体つくりに取り組める
大きなきっかけになるなと思いました。
なのでしっかりインプットして来ましたよ。
絶対に避けるべき食べ物とは
先ずは善玉菌＞悪玉菌の体づくり
何を食べるも大切ですが、まず何を食べないか
摂取を避けた方が良い食べ物
それは、善玉菌を殺す食べ物で
・トランス脂肪酸
・消泡剤／乳化剤
・抗生物質
トランス脂肪酸が入ってる代表的な物でいえば
マーガリン、ケーキ、カップラーメン
フライドポテト、ポテトチップス、チョコレート
良くない油の代表です。
３つの中でも優先的に避けた方がいい物がトランス脂肪酸です。
植物油に水素を加え科学的に安価につくられ非常に危険な成分で
食べるプラスチックと言われているそうです。
私もマーガリンやコーヒーフレッシュ断ちしました。
何がダメって、体の中で炎症をおこして
肌の老化や動脈硬化、
さらに不妊症や子宮内膜症などの原因になりかねないそうです。
これから子どもを産みたい方には危険ですね！
スーパーの食料品の後ろの表示には
トランス脂肪酸とは記載されてないことも多く
植物油脂と表示されてる場合もあり
トランス脂肪酸が含まれています。
市販のパン屋やお菓子に使われるショーニングもNG。
パンを買うなら、チェーン店など大量生産されているものには
腐らないための保存料が入っているので個人経営のお店で
店内に厨房があるパン屋さんで買う方が安心だそうです。
あとガムやミントタブレット、スポーツドリンクや
サプリによく入っている人工甘味料もNG。
私も以前セルロースはダメだよ、と聞いたことがあるので
裏を見て娘が欲しいと言ったゼリーを諦めさせた経験があります。
そして主人が飲んでた缶酎ハイにも！恐るべし人工甘味料…
あとやはり、睡眠の大切さも教えてもらいました。
なかなか兼業主婦をしていると時間がなく
夜遅くまで仕事や家のことをしがちですが
そこも寝れる時は寝るように意識したいと思います。
ファスティング中は0時までには寝るように意識し今はクリア。
毎回食事で意識してパーフェクトを求めず８０％は努め、20％は甘やかす
そうして継続的に続けれる方法で
確実なキレイを手に入れていきたいと思います。
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私は冷え腸でした！
冷たいものは飲まないのに。
人工甘味料をとってる人は冷えやすいそうです-_-;
珈琲豆も体を冷やす元なので
睡眠時間短い人は、夕方以降のコーヒーは控えた方が良いそうです。
食物繊維が少ない食事が多いことも原因になるそうでビックリ。
穀物(玄米など)や豆類、イモ類、野菜やキノコ、海藻類を意識的に増やします。
食物繊維が少ないと便通もよくなりません。
そういや白ご飯あんまり取らない人でした。
便を出すために食滅繊維と穀物が便を出すカサになってくれるので
きちんと意識して選ぼうと思いました。
そして食べる時に「だけ食べ】はしない
どんぶりだけ、ではなくみそ汁は副菜もとか
トーストだけ、ではなくゆで卵やサラダもとか
色んなものを少しずつバランスよく食べないとダメなんですね。
そして私のピラティスの先生sakiさんによる
腸タイプ別にこういう運動したらいいよとみんなで実践
運動だけじゃなくても腹式呼吸だけでもと
呼吸の浅めな私には必須なことです。
日常的に習慣にさせるとムリなく長く続けられるので
本格的な夏まで2ケ月特に意識していきたいと強く思いました。
あれダメこれダメ
のダイエットは規制が苦しく続きません。
食べる物を選ぶ、基準や手段を色々と教えてもらえたので
早速実生活に生かし1番最高な体を目指したいと思います♪
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