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出原 好 -Yoshimi Izuhara-
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旅行中にらないために心がける三箇条
お盆休暇に入ったら怖いのが
休暇太り
何時に起きてもいいし
何時に寝てもいいし
気分が緩んでボディまで緩むという負の連鎖が発生しやすいのが休暇。
でも人間休暇で気持ちも緩まさないと息詰まるー！
お盆は帰省したり、旅行に行ったり、引き篭ったり皆さん何するんですかー笑
だって海外旅行も行けないし…
3密避けて遊びに出かける連休になりそうですが
昔と違って私が旅行中に体重増えなくなったことを思い出し、
休暇太りしない心得を書き出してみました♫
1、普段から何でも食べる
意外と思われるかもしれませんが、子供に言うように
普段からな何でも食べましょう！
暴飲すると言うわけではなく、
炭水化物は食べない
小麦粉は食べない
砂糖は取らない
色んなマイポリシーがあると思いますが
私は普段からどれも摂ります！
もちろん食べ過ぎたらそのまま燃焼できなかった分がお肉としてつきます。
ただ普段からお米や小麦粉を食べてない人が急に食べたり、
お菓子系食べない人が砂糖を急に体に入ったり
体には慣れが必要です
普段から摂っていたら対応のエンジンを搭載してるんですが、普段摂らない人は体のそこ対応のシステムが弱い…といった感じ
欲しくないなら無理に食べなくていいんですが
普段から体を何食べても免疫のある体にしておくことをお勧めします！
2、燃焼できる体づくりで普段から代謝アップ
休暇中は通勤もない分通常運動が確実に減ります。
体を休めるための休暇なので
普段しないランニングなんてしたら体が逆に疲労し疲れて寝込むはめに…
旅行中やお出かけ先、帰省してたら
食っちゃ寝の繰り返しになりがちですが
歩くことを意識する
旅行中だっらら散策したり、階段坂道も喜んで進みましょう！
知り合いは旅行中の方が普段より動き回るから痩せちゃう！と言う方もいます。
電車移動は今控えてる方が多いと思うので
車で移動した後ウロウロと散策してご当地の美味しいものをいただく♡
水族館やどこか出かけた先では、すぐに座るところを探さず歩く！笑
家での家事がないだけでも主婦の運動量は大幅減です！
✖︎休暇日数ともなると位置に通りじゃ蓄積される一方に
ご存知通り太るのは簡単、
痩せるのは数倍時間もかかるし大変負担です。
大変な思いをしたくないなら日常動いて食べたいものを食べる！(そこはストレスを溜めない)
休暇中、食べても思ってるより体重増えな買ったなーと思うことがあり振り返るとよく寝てたんです！
睡眠をたっぷり取る
これも太らない体を作るのにとても大事で
普段4時間くらいの睡眠なのですが
先日休みの日に気絶したように食べてすぐ家事も放ったらかして10時間寝てたことがあったんですが、なぜか体重は最下値をマーク！
これはビックリしました。
よく食べ、よく歩き、よく寝る
この3つを休暇中特に意識してみてください♫
それでも休み明けに2キロオーバーのままだったら？！
休暇明け、1週間以内に胃を戻す
＋3キロならザラにあります笑
でも慌てない！
日常に戻ったら家事をこなし送り迎えも再スタートし、休暇中ムダ食いしていた癖とは断ち切りいつも通りに戻すこと
休暇中 pilatesはお休みにしているので再開後は腹筋意識
朝昼はいつも通りですが
私は昼に必ずお米を食べます！
で、夜はお米無しにしていつもの夕飯をいただく。
特に減らすとストレス溜めちゃうのでスープ系の汁物多くしたり一品キムチ納豆増やして膨満感をプラスしたり。
一番の意識は間食しない！←ここ
だらだら食べてた悪習慣を断ち切る
お腹も空いてないのに食べないとかw
娘にもさせていますが、
普段や休暇中もベジタブルファーストという食べ方(野菜や海藻類から食べる)にしています。
休暇明け顔が丸くなったり
体が重くなったり休暇明け一喜一憂されることなく楽しめるようになりました♫
これはあくまで私の見解です。
自分の体と向き合って何がいいのか見つけ出してみてください♫
私はこの休暇は
よく寝る
に徹したいと思います！
ではよいお盆休みをお過ごしください♡
ブログもお盆休みさせて頂きます。
17日(月)に再開しますので
また覗きにきてくださいね！
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